把一餐饭，变成照顾自己的时间
认识食材的搭配方式，给忙碌生活留下一份清爽、踏实的选择。
阅读内容
每天都有新进展
健康成长数据概览
从一次记录开始，看见自己的节奏，也感受身边同行者带来的温和动力。
持续更新健康打卡记录
每日新增健康内容
自由选择成长计划方向
随时加入社区互动话题
今天就做一件小事
今日健康切片
简短、易懂、适合当下生活节奏的健康提醒，让行动不必等待完美时机。
从今天开始
健康进阶路径
不追赶别人，只按照自己的生活状态，走完发现、建立、记录与同行的每一步。
01
发现习惯
从饮食、运动、睡眠中找到最想照顾的部分。
02
建立计划
选择适合当下生活的节奏，设定轻量目标。
03
持续记录
用简单记录看见变化，也及时调整安排。
04
同行成长
在真实交流中获得鼓励，把坚持变得更自然。
9:41● ● ▰
早上好，今天也一起成长
今日完成
3 / 560%
3 / 560%
连续记录
持续中保持自己的节奏
本周健康轨迹持续中保持自己的节奏
首页记录计划同行
壹号国际 APP 指南
把每一次坚持，留在成长轨迹里
在 APP 中记录每日习惯，接收温和提醒，查看自己的成长变化，也能参与社区话题，与同样认真生活的人保持连接。
健康记录饮食、运动与睡眠，简单留下当日状态
习惯提醒按照个人节奏安排，不打扰你的生活
成长轨迹回看每一次完成，发现真实的积累
社区同行分享日常感受，收获友善回应
Android 下载iOS 下载当前版本以页面提供信息为准
值得收藏的内容
健康新知精选
从一日三餐到夜间休息，读懂身体发出的日常信号，选择更适合自己的行动。
选择你的关注方向
健康主题入口
健康新知、成长计划与社区同行，从不同角度陪你把关注变成行动。
健康就在生活里
健康场景灵感
不必改变全部生活，只要在熟悉的时刻，做一个更照顾自己的选择。
“今天只完成了十分钟散步，但确实感觉轻松了一点。”
匿名记录 · 运动活力“和家人一起准备晚餐，原来也是很好的健康习惯。”
匿名记录 · 家庭健康“看见别人分享自己的节奏，我也不再急着和谁比较。”
匿名记录 · 情绪平衡今日参与话题 持续更新
成长徽章 · 记录每一次完成
新鲜内容
最新信息
健康知识、活动动态与成长记录持续更新，陪你在当下找到可执行的小行动。
健康新知每日习惯活动动态APP 指南
和身边的人保持连接
活动动态
线上话题、生活分享与轻量活动持续开放，欢迎带着自己的节奏加入。
七日每日习惯记录
从饮水、伸展或早睡中选择一项，和大家分享一周里的小变化。
我的家庭健康时刻
记录一次一起吃饭、散步或准备轻食的时光，交换温柔而实用的经验。
把今天的完成留在轨迹里
打开 APP 完成记录，回看自己的节奏，也为下一次行动积蓄动力。
常见问题
关于健康陪伴的问答
从 APP 使用到计划参与，先了解与自己有关的常见内容。
怎样开始一项成长计划？
可以先选择一个最容易坚持的方向，例如每日散步、规律作息或家庭轻食。设定轻量目标后，在 APP 中留下每天的完成记录。
APP 可以记录哪些内容？
目前可用于记录每日习惯、运动、饮食和睡眠状态，也可以查看成长轨迹与参与社区话题。
没有连续完成计划，还能继续吗？
当然可以。健康记录不需要追求完美，按照当下状态重新开始，找到适合自己的节奏更重要。
社区里可以分享什么？
可以分享健康习惯、活动感受和生活中的小收获。请尊重他人，不发布隐私信息或不适合公开的内容。
让健康成为每天都能做到的事
从一个小目标开始，在记录与陪伴中，和自己一起慢慢成长。